co na redukcji

[...] jeszcze pociagne ten plan potem przerwa i jak zanczne nowy plan bedzie sie powoli kalorie obcianc jakis spalacz na poczatek dam słaby bo wygrałem tam kiedsy i zobaczymy jka to bedzie w ogóle tez nie wiem jak bedzie z czasem bo chyba od konca marca bede chodził na kursy ze szkoły... tibes dzieki powoli bedzie chyba trzeba o redukcji myslec

co do BCAA to zalezy od kasy na pewno, jak mozesz sobie pozwolić to wiadomo że lepiej dac, ale chyba wiele to nie zmieni jak nie dasz przynajmniej na tym pcozątkowym etapie redukcji ważniejsze na pewno jest żeby od po takim treningu raczej szybko dostarczyć jedzonka tak mi się wydaję chociaż jak solaros wbije to pewnie walnie posta na pół [...]

[...] sprawa). Odradzam za to Mito z Gaspariego - z pol roku temu albo dawniej poszedlem na hardkora zeby przekonac sie co warte sa spalacze z gornej polki - testowalem pod koniec redukcji, moze i cos dzialal, ale nie zauwazylem zadnego pobudzenia, zadnych efektow na plus (podejrzewam ze to samo by bylo po prostu trzymajac diete i aero) i zadnych [...]

[...] darnok witam i zapraszam cześciej zgadam sie w 100% ze plecy najsłabsze canecorso no nie ma innej opcji trzeba robic dalej swoje jutro tylko zeby sie za bardzo nie pokusic na smakołyki zeby redukcji nie zyebac dabadu no jedziemy dalej nie ma innej opcji, forma musi byc!! w koncu taka zeby mnie zadowoliła arnold ehh do skosnych daleka droga

[...] - dostarczamy aminokwasy z zewnatrz ....? teraz juz czytso teoretycznie jesli glikogen bedzie empty - jesli dzien wczesniej byl np.DNT zjedlismy malo wegli/czy koniec redukcji i zchodzimy z wegli,etc. wiec mija ok.40h - a na pewno ponad 24h od ostatniego posilku weglowego zostaje opcja ta druga czyli 66% WKT + 33% glukoneogeneza wiec aby [...]

[...] według bilansu- nie wiem jeszcze jak to porozkładam z tego co Biniu pisał - to jednak zaleca tylko BCAA przed treningiem, posiłki dopiero PO chyba, że pisał o przypadku redukcji no dobra, to póki co spróbuję na samych BCAA, w razie czego zmienię to na carbo+wpc PRZED i tak samo PO, bo gainera nie mam ucztuję już od 16:30, zapchało mnie [...]

[...] a fat dalej siedzial. Juz z tego powinienes wyciagnac wniosek ze ciezko bedzie sie wyciac poki znacznie nie zwiekszysz masy miesniowej... Musisz zapomniec na dluzszy czas o redukcji, robic dluga mase i nie przejmowac sie za bardzo tym ze Cie podlewa. Wiadomo trzeba kontrolowac pas itd. ale nie tak ze juz lekko podlalo to trzeba redukowac bo to [...]

[...] tabaty. King czy tabaty nie wykonuje się max 1 raz w tygodniu? Tak słyszałam że częściej jest niewskazane, co ty o tym sądzisz? Co do LC to ja jestem mega zwolenniczką przy redukcji:D, ale fakt - nie każdemu służy. Ja mogę tak jeść bez końca mój mąż np nie, bo psycha siada, słaby jest itd... Na codzień (powiedzmy po zakończeniu redukcji) [...]

[...] 290x18 330x9 troche hack squat i ledwo na nogach stałem lydy aeroby: 45min. na czczo Ogólnie osiągnąłem już to co chciałem na teraz, jest smalcu mniej niż ostatnio po redukcji a waga jest wyższa. Więc teraz ostatni tydzień, następny tydz. coś ala ud 2.0 żeby się pozbyć wody na koniec ładowanie i zaczynamy reverse diet i dalej mam nadzieję [...]

Saida co ty chcesz od siebie? Bardzo dobrze wyglądasz i na mój gust wystarczy już redukcji.

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Ostatnie dni ciężkawe, bo diureza, odwadnianie, ładowanie, brak snu ale to dzisiaj był ostatni dzień redukcji, a od jutra zaczynamy z masą. :) Zaczęło się od sesji własnej oraz pozowania, i miałem jeszcze formę trzymać do jutra do profesjonalnej sesji, ale jednak zdałem sobie sprawę, że to [...]

i co PPpawlopawlo wyciagnąłeś jakieś wnioski? Czy nadal będziesz latał do każdego tematu z wywalonym jęzorem i wypisywał kwiatuszki typu ,,Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji ".... przecież na tym forum takich znawców jest sporo. Jeden sam pisze ze nic sie nie zna ale wszystkim doradza taki specjalista

[...] http://potreningu.pl/articles/2083/gdy-dieta-odchudzajaca-przestaje-dzialac Na pewno jest tego więcej, na temat na co zwrócić uwagę kiedy zdarza się stagnacja w redukcji, tylko trzeba poszperać. Ja z własnego doświadczenia też znam stan, kiedy nic się nie chce (pomimo tego, że się lubi ćwiczyć), nie ma siły, nie widać postępu, a [...]

[...] Jakby coś to piszcie na priv... Dodam, że zbieram kaskę na białko GASPARI NUTRITION MYOFUSION DOUBLE CHOCOLATE. Miałem próbki za***iste białko w smaku Mam też parę próbek SUPER PUMP 250 i SIZE ON. Jak oceniacie te produkty. Na razie myślę, że do redukcji nie ma co ich dodawać. Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-06-06 21:43:45

[...] układasz sobie jedzenie tak by nie jeść ani mniej ani więcej, a ładnie, zgodnie z bilansem. Trochę z tym zabawy,ale tylko na początku. Ja byłam już na dalszym etapie redukcji, gdzie tych kalorii miałam mniej, niż na początku. Potem ucinane z węgli, na koniec z tłuszczu, dlatego u Ciebie jedzenie będzie wyglądało nieco inaczej. Ty na [...]

A co zamiast wędlin? Kurczak, kurczak, kurczak? To raczej nie wchodzi w grę, bo gdy przerzuciłem się wczoraj z redukcji na masę i matka zobaczyła, jak wielka jest różnica w ilości pochłanianego jedzenia to od razu zapowiedziała, że nie mam co liczyć na jedzenie kurczaka kilka razy dziennie. To co, serek wiejski?

[...] bledach? przywalisz kolejny cykl na mase i sylwetka bedzie dalej ch***wa;) nie dotniesz sie wystarczajaco do konca wrzesnia, az tak te zdjecia nie klamia;) masz dosc redukcji to odpocznij tydzien/dwa, zjedz jakas dobra pizze czy co tam lubisz i dalej ognia do konca jesieni, a cykl masowy przeloz na zime i na wiosne bedzie co pokazac:) [...]

[...] kilogramy w bilans. A to co jadłem miałem odważone co do grama, tak jak i już teraz tak mam. Nic bez wagi, nie było cheat meal, bynajmniej juz pod samą końcówką. Tłumaczenia nie ma, ja też chodzę pół przytomny. Albo Redukcja albo warto dać sobie spokój, jeśli mowa tutaj o szybkiej redukcji. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-03-06 18:26:09

[...] na zwyczajnej zbilansowanej diecie? Jeśli tak to jakie powinny byc ilosci makroskladnikow na kg masy ciala? przede wszystkim chodzi mi o tluszcze bo ich ilosc na masie i redukcji jest rozna. Na razie zostało mi 4 tyg hst potem 2 tyg SD. Teraz mam kcal. na 500 na plusie. Kiedy zacząć schodzic na zerowy bilans? Jeszcze w tym cyklu czy podczas [...]

[...] 4 miesięcy redukuje. Wszystko jak należało: dieta+białko+bieganie/aeroby+2 miesiące spalacza (TSE i teraz Scorch). Zredukowałem 10kg. (90>80) Generalnie jestem zadowolony z redukcji zostało mi jeszcze trochę brzucha, chociaż 10cm zeszło... Zmierzyłem FAT i mam 10,8%, jak widze głównie na brzuchu zostało (nie podoba mi się mój brzuch, trochę [...]